朝なんですが、昨日のおもしろくなかった事、今日おもしろくなかったら嫌だなと考えてしまい、憂鬱です。
毎日を変わらず気分良く幸福に暮らすコツってありませんか？マインドコントロールでしょうか？
外部からの不快な情報をシャットアウトして、何も考えずに済めば幸福そのものです。
ですが危機やトラブルはごめんなのでそういうワケにも行かず…。
どうしたらいいと思いますか？みなさんは、どんな工夫をしていますか？
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よく眠れたのなら、よかった。
私は気分転換が下手な性格なので、質問者様のお気持ちはよく解ります。
私自身が、自分に言い聞かせている人生哲学があります。
＊良い出来事も悪い出来事も、それを経験してこそ、今の自分がある。
＊他人や環境を変えることは非常に難しい。自分以外の要素に改善を求めるより、自ら率先して「自分を変えてみる」方が、遥かに易しい。
その上で、私が実践している「ストレスを乗り越える」ための作業をご紹介します。
自分自身、かなり思い詰めていた時期に、ある方々から勧められて、実行した方法です。
今では、ストレスとうまくお付き合いできています。
といっても、これらの手順に、あまり時間を費やす必要はありません。30分程度もあれば充分です。
1)1日の終わりに、その日起きた「忘れたい出来事」を思いつくまま、紙に書き出す。
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2)紙に書いた内容をざっと読み返しながら、自分にとって不要・余分と思われる情報を、どんどん削り落としていく。
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3)深刻に捉えていた出来事を、シンプルな言葉に置き換えてみる中で、「自力で解決できる課題か？諦めた方がいい問題か？」を、自分の中で判別しやすくなる。
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4)自力で解決できそうな「単純な悩み」については反省し、「明日は同じパターンを繰り返さないぞ」と、自分を戒める。解決できない悩みについては、思い切ってスッパリ諦めをつける。
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5)それを毎日のように続けてみると、自分が繰り返し陥りやすい行動パターンが徐々に見えてくる。
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6)繰り返し訪れるストレスに気づいた場合、それを「自力で解決できる悩み」・「自力では解決しようのない悩み」に二分する。
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7)繰り返されるストレスの内、自力で解決できそうな悩みは、改善策を早めに決めて実行する。自力で解決できそうにない悩みは、思い切って、行動パターンをガラリと変えるなど、イヤなものに自ら飛び込んで行かないための回避策を取る。
参考になれば幸いです。
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回答ありがとうございます。参考になりました。
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嫌なことや不快なことがあった時は、もうその時はすべてのことを
諦めて開き直るしかありません。
それが一番精神状態を安心させますし、少しは幸せになれますかね。
私も、以前何もかもうまくいかず、凄く人生に嫌気がさした時期が
ありました。
しかし、考えていても決して、幸せになれないと思い、おもいっきり
開き直りました。
その時は、幸せにはなれませんでしたが、なんだかその時に感じたのが
人生なんてちっぽけなもので、なるようにしかならないと感じました。
それから、このように考えて生活するようにしました。
まぁ多少このような考えを持って生活するようになり、少し気持ちにも
余裕ができ、小さな幸せも舞い込んでくるようになりました。
なかなか感情をコントロールすることは難しいですが、コントロールするの
でなく、感情を捨てるというか諦めることも一つの手段かと思います。
それが、開き直ることです。
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回答ありがとうございます。私には難しいかもしれませんね。
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朝食は食べてますか？
恋をするとか、結婚して子をもつとか。
他の事が小さく見えるでしょうね。
今日は良いことがあるといいですね。
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回答ありがとうございます。まぁまぁでした。
